najlepszy trening FBW

[...] makaronie, ryzu ograniczac(oczywiscie nie mam na mysli slodyczy bo nie jem), bo z tego co wyczytalem nalezy ograniczyc wegle zeby tluszcz sie spalal a nie wegle? 9. Czy najlepszy bedzie na rzezbe, trening silowe(FBW), czy moze cos innego? 10. Macie moze link z pokazaniem przykladowego treningu silowego albo interwalowego(bieganie)? Troche [...]

Witam, po 8 miesiącach na siłowni postanowiłem przerzucić się na CF. Troszkę poczytałem i wydaje mi się że najlepszy do wystartowania będzie plan który znalazłem w sieci ale że jestem zielony to chciałem zapytać czy rzeczywiście to dobry sposób na start. Do tej pory robiłem fbw przez 3 miesiące i split 5 x w tygodniu przez jakieś 4-5 miechów. [...]

[...] zza głowy 12-10-8 Unoszenie barków w bok w opadzie tułowia 12-10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-10-8 Szrugsy 12-12-12-12 Wiem że trening poprzedni nie należał do najlepszych, ale był on próbą czy jestem w stanie przyzwyczaić się do siłowni i ćwiczyć regularnie. Aktualnie chciałbym rozpisać sobie nowy trening ale nie jestem pewien jaki [...]

[...] od 5-10interwwałów. 4) Narazie nie mam żadnego sprzętu do interwałów i biegam w miejscu, w domu:) Mogę wykonywać to w ten sposób? 5) Jeżeli nie to jaki sprzęt do domu byłby najlepszy w stosunku cena/jakość. Wolałbym wykonywac cwiczenia w domu 6) HIIT wykonuje pomiedzy dwoma środkowo-dniowymi posiłkami w dni nietrenignowe. Posiłki bogate w białko [...]

[...] przerwy między seriami max 1min. więc trening jest intensywny i trwa do 45min. PYTANIE: czy dalej robić FBW czy przejść na dzielony. czytałem że dla mojej budowy FBW jest najlepszy bo niema sensu na dzielonym męczyć jednaj partii przez cały trening. prosze o pomoc i jakieś wskazówki. mój cel to rozwój w miare beztłuszczowej masy mięśniowej. [...]

[...] gardła i z treningów oraz konkretnego jedzenia nici. Przez dwa tygodnie zjechałem prawie 3 kg. Jak tylko zobaczyłem ile mi spadło chwyciłem za fajki... oczywiście nie był to najlepszy pomysł. Zdenerwowało mnie po prostu to, że połowę tego co wywalczyłem przez 4 miesiące straciłem przez 2 tygodnie. Fajki już odstawiłem na swoje miejsce i wczoraj [...]

[...] roku, 2 miesiące, planem FBW 5x5 by Traktor71. Trening był dobry i już w tak krótkim czasie przyniósł zauważalny przyrost siły. Spotkałem się jednak z opiniami, że nie jest najlepszy na masę, a w dodatku formułę 5x5 wykorzystują raczej zawodowcy, używający dużych ciężarów. Moim celem jest masa, dlatego chciałbym spróbować czegoś innego, [...]

[...] młotkowym - j.w. TRICEPS : Wyciskanie francuskie - j.w. BRZUCH : podciąganie nóg wisząc na drążku - 3 serie po 10 Teraz z takiego powodu że w październiku zaczynam najlepszy rozdział w swoim życiu czyli studia (na których chciałbym kontynuować zmagania z żelastwem) :P chciałbym przed nimi trochę nabrać masy żeby nie wyglądać jak dzisiaj [...]

[...] zmianach rowniez FBW. 1.PRZYSIADY ZE SZTANGA 2. RDL 3. WYCISKANIE NA PLASKO 4. WIOSLOWANIE SZTANGA 5. MILITARY PRESS 6. Drazek nachwyt 7. UGINANIE na bicepsy/ POMPKI na tricepsy Moje pytanie brzmi jaki teraz najlepszy by byl dla mnie trening. Juz chcialbym przejsc na trening inny a nie ciagle FBW tak mi kazdy gada ;) Z gory dzieki za kazda pomoc

[...] FBW i jeden raz trening typu push-pull. Trening na ćwiczeniach wielostawowych, dużo pompek i podciagań, do tego przysiady, OHP, MC. Co do martwego ciągu, który rodzaj byłby najlepszy? Aktualnie robię sumo ale widzialem w temacie ,,Trening dla przyszłych żołnierzy" że autor zaleca martwy ciąg na prostych, co byłoby lepsze? Przez zimę, kiedy [...]

[...] podstawowe ale czekam na odzew i opinie bardziej doświadczonych ode mnie co o tym myślą.A i jeszcze jedno Czy FBW z rocznym stażem ma jakiś sens ? Bo często czytam ze to dla początkujących bla bla zależy mi teraz na ogólnym budowaniu masy no i troszkę podbudowania bicepsów na co wiem że split jest najlepszy ale chciałbym spróbować czegoś nowego.

[...] ze dzial trening dla poczatkujacych nie jest tak czesto odwiedzany przez doswiadczonych uzytkownikow tego forum, a jak juz pisalem wczesniej zalezy mi aby plan ten byl jak najlepszy. Ok a wiec : Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Massa Staż treningowy na siłowni : 4 miechy Przebyte plany: - 1 miesiac [...]

[...] się w zamierzonej liczbie powtórzeń. Tak więc ma ktoś pomysł jak przełamać tą stagnację? Prosiłbym też o ocenienie mojego planu treningowego, spodziewam się że nie jest najlepszy, ponieważ nie posiadam jeszcze dużego doświadczenia, a swoją wiedzę opieram na tym co wyczytam w internecie. Pozdrawiam i szczerze podziwiam, jeżeli ktoś przebrną [...]

[...] wam mniej więcej obraz tego. Powiedziałem sobie, że chce spróbować swoich sił w MMA i zapisałem się klubu MMA. Chciałbym wystąpić w zawodach i nie ukrywam, że chciałbym być najlepszy ;) Przedstawię wam mój plan: Poniedziałek - klub MMA stójka Wtorek - klub MMA zapasy Środa - trening w pierwszym klubie kickboxing / k1 Czwartek - klub MMA parter z [...]

[...] warzywa, wiecej ryb, nabial - 6 malych posilkow co 2-2.5 h - do tego ostrowie zarzucę, omega 3, witaminy i mysle nad tyhrotermem Co do treningu to czytalem ze na redukcji najlepszy bedzie trening silowy. Moze poszukac lepiej wlsanie takiego treningu. FBW wole narazie pominac bo u mnie na silce wtedy kiedy ja moge cwiczyc tlok jest i ciezko na [...]

[...] redukcja chce zejsc z tych 124 na 100 a nastepnie ladnie zmasowac . Ale to pozniej. I tutaj prosze was o rade od czego zaczac po prostu jaki typ cwiczen bedzie dla mnie najlepszy na poczatek. Plan uloze oczywiscie sam i dam nastepenie do oceny specjalistom z forum :) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 124 Wzrost: 198 Cel [...]

[...] tym, ze najpierw podciagam sztange do szyi, pozniej ja wyciskam sprzed glowy, i pozniej zza glowy 2s 10,8 Zdecydowalem sie na ten trening, poniewaz slyszalem, ze na redukcje najlepszy jest trening na sile. Mam pewne watpliwosci czy na takie partie jak biceps czy triceps 5 powt jest odpowiednie. Dodam, ze przed treningiem biore bcaa i zamierzam [...]

[...] to robil w lesie :) i rozciaganie na MT mi sie to przyda. Tutaj moze ktos ma jakies swoje sposoby na rosciaganie aby moc wyzej i szybciej kopac -po rozcaganiu jakies 15 min na skakance Trening dosyc cieżki ale dam rade ;) chce byc jak najlepszy :) bedzie to wykonywanie 3 razy w tygoniu. Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-06-21 12:44:48

[...] juz pisałem zaczynam od przyszłego tygodnia trening na mase ( zakupiłem kreatyne , białko i witaminy ) . Postanowiłem cwiczyc planem FBW ( pon./śro./pią.) bo wydał mi sie najlepszy. Odrazu zaznaczam że chciałbym zrobic biceps za priorytet tylko nie wiem jak sie do tego zabrac , wiec wkleje mój obecny plan FBW i prosiłbym Was o ocene i korekte. [...]

[...] wiec chcialem zapytac czy przy moim stazu ten trening jest ok? Za Tydzien wchodze na 8 tygodniowy cykl xp+clout+mono i chce ulozyc sobie plan i nie wiem ktory bedzie najlepszy do budowania suchej masy. oto plan: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ [...]